Pecinta Alam Sumingkir Alam MAN Babakan Ciwaringin Cirebon. Diberdayakan oleh Blogger.
RSS

Materi : Panjat Tebing ( Lanjutan )

8/31/2013 09:35:00 PM | Label:

Melanjutkan Materi yang telah diberikan sebelumnya, Kali ini kita akan membahas tentang tata cara


Melakukan Panjat Tebing, Peralatan yang digunakan untuk Panjat Tebing, dan juga cara merawat peralatan panjat Tebing. Langsung saja kita mulai.



Latihan Fisik

Seorang climber biasanya melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan pemanjatan. Latihan fisik yang biasanya dilakukan diantaranya:

  1. Push up(min 100x dalam satu waktu), kegunaannya yaitu untuk melatih jari agar lebih kuat dalam memegang point.
  2. Full up (min 15x dalam satu waktu), kegunaannya yaitu untuk melatih otot tangan.
  3. Sit up (min 75x dalam satu waktu), kegunaannya yaitu untuk melatih otot perut.
  4. Lari kegunaanya untuk melatih kaki agar tidak kram saat melakukan pemanjatam
  5. Jumping jack

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Comments 0
Baca Selengkapnya »
Posted By Unknown

Materi : Panjat Tebing

8/31/2013 09:15:00 PM | Label:



Dasar-dasar panjat tebing


Namanya juga hobi panjat tebing, tentu saja tebing merupakan prasarana dalam kegiatan panjat tebing. Pengetahuan dasar tentang tebing yang harus diketahui antara lain: Bentuk tebing, bagian tebing yang dilihat secara keseluruhan mulai dasar sampai puncak. Bagian-bagiannya antara lain blank (bentuk tebing yang mempunyai sudut 90derajat atau biasa disebut vertikal), overhang (bentuk tebing yang mempunyai sudut kemiringan antara 10-80 derajat), roof (bentuk tebing
yang mempunyai sudut 0 atau 180 derajat, terletak menggantung), teras (bentuk tebing yang mempunyai sudut 0 atau 180 derajat, terletak menjorok ke dalam tebing), dan top (bagian tebing paling atas yang merupakan tujuan akhir suatu pemanjatan).
Lalu ada soal permukaan tebing yang merupakan bagian dari tebing yang nantinya akan digunakan untuk berpegang dan berpijak dalam suatu pemanjatan. Bagian ini di kategorikan menjadi tiga bagian: face (permukaan tebing yang mempunyai tonjolan), slap/friction (permukaan tebing yang tidak mempunyai tonjolan atau celah, rata, dan mulus tidak ada cacat batuan), dan fissure (permukaan tebing yang tidak mempunyai celah/crack).

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Comments 0
Baca Selengkapnya »
Posted By Unknown

Kegiatan : DIKLATSAR III

8/31/2013 08:51:00 AM | Label:

Waktu      :
Tempat     :
Instruktur  :

  1. Rahmat Saepul Anwar
  2. Ismet
Panitia    :
  1. Ryan Iskandar
  2. Yusuf Ali
  3. M Asep Syahroni
  4. Arti Sutarti A
  5. Nazhifatun Nurul L
  6. Balya Ibnu Mulkan
Peserta  :
  1. Umar Labib Irfan
  2. Fadhli Uyun
  3. Nurul Fahmi
  4. Adi Maulana
  5. Anakonda
  6. Nur Alina
  7. Nelawati
  8. Siti Nur Habibah
Nama Angkatan  :
Foto Kegiatan     :

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS
Comments 0
Baca Selengkapnya »
Posted By Unknown
Langganan: Postingan (Atom)